ADHDの読書術

ADHDの人は集中するのが不得意らしい。

なぜかというと、頭の中に、いろいろな思いが次から次へとピョンピョンと飛びこんでくるから。

私もずっと、そう。。

例えば本を読んでいても、すぐに他の音や匂いに反応するし。そこで集中は一旦途切れる。

そして、しばらくそっちに気がとられて、文字が頭に入ってこなくなる。

特に家で読んでいると、「あ、お風呂の換気扇もう消しておかなくっちゃ」とか

「あ、旦那がまたストーブ消し忘れてないかしら（たいてい消し忘れていないのだが）」とか

そんな事が、ふわっと浮かんできて、確認しないと気がすまなくなる。

確認して、ああやれやれ、と思っていると、また次の思いがふわっと浮かんでくる。

私の読書は何度も何度も中断する。

そんな自分を駄目だな〜ってずっと思ってた。

集中しなきゃ！！って思ってた。周りの子のように、って小さな頃から。。。

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じゃあ、いまはどうしてるの？ってことなんだけど。

集中しなきゃと思ってもしにくいのは特性なんだから、それを無くそうとするのはもうやめた。だって、今まで散々頑張ってきたから。でも変えられないってわかったから。

私は本を読むのが好き。

だから、何度中断しても、読む。。

意識が他にふわ〜〜って飛んでいったとしても、「ハッ！」て気づいてまた戻る。

飛んでいっては戻る、その繰り返し。

それでいい。

それでいいって、受け入れたら、自由に本が読めるような気になった。

いろんな事、気になったっていいじゃないか。

気づいたら戻る、それでいいじゃないか。

ちなみに最近、ノイズキャンセリング付きのAirPods を買ってみた。

ノイズキャンセリングってほんといいよ。

外気音がフッと聞こえなくなる。

突然、独りの空間ができあがる。。

あ、これいい。。。。気がそれにくくなる。

いいよ、ほんと。

集中したい時、そんな小道具を頼ってみてもいいんじゃないかな。